Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Джилл Уэбер
Если вы часто испытываете беспокойство, склонны ожидать худшего, накручивая себя «а что, если...», страдаете от высокой тревожности или панических атак, то вы лучше других знаете, как изнурительны эти состояния!
Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно‑поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.
Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
Клинический психолог Джил Уэбер, международный специалист по работе с тревожными расстройствами, предлагает простые, но эффективные техники, которые позволят справиться даже с самыми острыми симптомами тревоги. Психологические инструменты, доказавшие свою эффективность в исследованиях, взяты из когнитивно‑поведенческой терапии, терапии принятия, а также практик осознанности.
Теперь, когда вы попадете в ситуации, вызывающие беспокойство, вы сможете лучше управлять своим состоянием. Живите более спокойной, счастливой, полноценной жизнью!
درجه (قاطیغوری(:
کال:
2022
خپرونه:
1
خپرندویه اداره:
Издательство АСТ
ژبه:
russian
صفحه:
272
ISBN 10:
5171459460
ISBN 13:
9785171459468
لړ (سلسله):
New Psychology
فایل:
EPUB, 2.58 MB
IPFS:
,
russian, 2022
Litres
غواړئ کتاب پلورنځي ته اضافه وکړئ؟ مونږ سره د support@z-lib.do له لارې اړیکه ونیسئ
File converter
د لټون نورې نبیجې
More benefits 
![Дженнифер Шеннон — Не кормите обезьяну! [Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги]](https://s3proxy.cdn-zlib.se/covers200/collections/userbooks/4ff7e3a0a3336571caecf24cf0b3065303f79fab3ffe8c4e40882ef053fdebba.jpg)
![Элизабет М. Карле & Кэтрин М. Питтмен — Перенастройте свой встревоженный мозг [Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство] [litres]](https://s3proxy.cdn-zlib.se/covers200/collections/userbooks/348ac6e46283ebc255c11a1b15bc6472d07c0f0448ee5e6d304ad8c1ac0353ef.jpg)
![Кристин Дойл & Альберт Эллис [Дойл, Кристин] — Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя](https://s3proxy.cdn-zlib.se/covers200/collections/userbooks/c8c0704c19ce79849c2af2e163e55ddbe1fcdc95d5e65406475a6a2573fb8380.jpg)
![Юлия Дердо [Дердо, Юлия] — Обнули тревогу за 10 дней @bookinier](https://s3proxy.cdn-zlib.se/covers200/collections/userbooks/536ac4dbac6a7de95819b574df91fa976c5a0dfb07c32b2dcf6326b8cbde1233.jpg)
![Юлия Дердо — Обнули тревогу за 10 дней [litres]](https://s3proxy.cdn-zlib.se/covers200/collections/userbooks/465f879a06c58021aa9f3e8e5856c124808dc659ea5aee8d19246b5864935cf9.jpg)
مهمي جملي
د کتابونو مرتبط لیسټونه
